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  <<|黄金城线上娱乐|>>除了控制盐量外,还建议选择低盐酱油,减少味精、鸡精、豆瓣酱、沙拉酱和调料包用量。

   含糖饮料是儿童青少年摄入添加糖的主要来源,建议不喝或少喝含糖饮料。但很多人只是凭感觉或者口味添加食盐,即使知道每日食盐摄入量,做饭时也不可能用天平或者秤称量。

 

   那么该吃多少盐呢?《中国居民膳食指南》推荐健康成年人每人每天食盐摄入量不超过6克,2-3岁幼儿不超过2克,4-6岁幼儿不超过3克,7-10岁儿童不超过4克,65岁以上老年人不超过5克。在尝试这些方法时,千万不要抱着“为什么我做了这些还没睡”的想法,“只要身体和大脑得到很好的放松,入睡是自然而然的事情。

 

   为了防止吃太多盐,建议使用定量盐勺,使用2克定量盐勺时,每一平勺食盐量为2克。此外,“难制性呃逆”还可能提示某些疾病,如胃部肿瘤、肝硬化、脑梗死等,因此如果出现这一类打嗝,建议咨询医生。

 

   我们应减少添加糖的摄入(不包括天然水果中的糖和主食中的天然碳水化合物)。我们提倡饮食上以清淡为宜。

 

  (环彦博 20200527 环彦博)

信息来源: 湖南日报    责任编辑: 环彦博
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